Gipfelglück! Der unbeschreibliche Blick nach unten ins Tal. Die Weite. Was gibt es schöneres als die Aussicht vom Gipfelkreuz zu genießen?!

Doch erst wer wieder sicher und wohlbehalten zu Hause ankommt hat eine Bergwanderung erfolgreich absolviert. Der Gipfelsieg ist noch lange nichts alles. Und auch das hinaufkommen ist nicht immer so einfach wie eventuell gedacht. Eine Tour in den Bergen muss gut vorbereitet sein. Einfach mal losmarschieren, das sollte man in den Bergen nie. Denn Bergwandern ist nicht spazieren gehen.

Je besser eine Wanderung vorbereitet ist, desto sicherer ist diese und umso mehr Spaß macht es. Damit Ihr ein unvergessliches Wandererlebnis habt und noch lange davon schwärmen könnt, haben wir Euch ein paar Tipps und Ratschläge parat.

Je besser eine Tour vorbereitet ist, desto spaßiger wird das Wandererlebnis. Und eigentlich hört sich die Formel hierfür ganz einfach an: zu einer guten Vorbereitung gehören zunächst eine an die Kondition angepasste Route, die passende Ausrüstung/Kleidung und eben genügend Proviant. Dennoch kommt es im Gebirge immer wieder zu gefährlichen Situationen und gar schlimmen (tödlichen) Unfällen.

Deshalb gehen wir auf die Tipps zum sicheren Bergwandern genau ein.

Weiter dürft Ihr auch die Zeit nicht außer Acht lassen. Über die diversen Portale könnt Ihr Euch ein gutes Bild machen, wie viel Zeit die Route in etwa in Anspruch nimmt. Bedenkt dennoch, dass auch hier aufgrund der unterschiedlich vorhandenen Kondition, dem aktuellen Wetter, Kindern usw. es zu erheblichen Abweichungen kommen kann. Schnell kann sich die angegebene Zeit auch mal verdoppeln. 

Es erscheint fast schon lächerlich einen Dress-Code für eine Bergtour vorzugeben, doch häufig stellen wir fest, dass Menschen gänzlich unvorbereitet im Gebirge unterwegs sind. So können kurze Wege schon zur großen Unfallgefahr werden. Flip-Flops haben einfach nichts auf 2000 Metern zu suchen, außer wer nach der Tour damit die Beine hoch legt.

Feste Wanderschuhe mit griffigem Profil sind generell die beste Wahl. Welche Schuhe genau, ob hohe Stiefel oder halbhohe Schuhe, das ist wiederum Tourenabhängig und auch vom Wanderer und dessen Können. Fest sollte das Schuhwerke jedenfalls sein, so vermeidet man auf unebenem Boden sich schnell den Fuß zu vertreten oder ähnliches.

Neben den Schuhen sollte auch der Rest der Kleidung stimmen. Auch wenn die Sonne strahlt und es im Tal heiß ist, kleidet Euch nicht zu locker. Zum einen wird es in der Höhe immer kälter, manchmal auch windiger und Wetterumschwünge sind keine Seltenheit. Selbst in den Sommermonaten kann es hoch oben eisig kalt werden.

Wir kennen ihn noch von früher: den guten alten Wanderstock aus Holz. Doch da war er eher als Gehilfe für die älteren Semester gedacht. Oder, wenn es gerade irgendwie passte, musste bei einer Tour eben irgendein Stock aus dem Gebüsch für einige Kilometer herhalten. Aber mit Stöcken war der "Normalo-Wanderer" sonst eigentlich nie unterwegs. Das hat sich geändert. Immer mehr Menschen sind mit Stöcken auf den Bergen unterwegs, denn eines ist sicher: Vier Beine sind sicherer als zwei. 

Es kann immer passieren, dass man sich trotz guter Vorbereitung verlaufen hat. Kehrt dann zur letzten Abzweigung zurück und überprüft nochmals den Standort. Niemals auf nicht eingetragenen Wegen weiterlaufen, da diese in gefährliches Gelände führen können. Dies gilt auch für potentielle Abkürzungen, weil Euer Zeitplan nicht aufgeht oder unerwartet schlechtes Wetter aufzieht. Informiert Euch vorab wie gegebenenfalls abgekürzt werden kann, denn irgendeinem Trampelpfad zu folgen kann in der Sackgasse enden. Außerdem werdet Ihr im Fall der Fälle schlechter gefunden.   

Der schwierigste Part ist der Abstieg. Das mag sich für viele seltsam anhören, scheint es doch nur bergab zu gehen und keine Kraft zu kosten, ist jedoch Fakt. Egal ob bei einer dreistündigen Wanderung, einer Tagestour oder dem Besteigen des Mount Everest. Das gesunde Herunterkommen vom Berg ist der schwerste Teil. Warum?

Während der Wanderung schwindet logischerweise die Energie. Das ist immer so. Und mit der Energie geht auch im Laufe des Tages die Konzentration verloren. Eine Bergtour ist einfach erschöpfend für den Körper. Während des Abstiegs ist man definitiv nicht mehr im Besitz der vollen Kräfte. Dabei ist gerade der Abstieg koordinativ und muskulär anspruchsvoll. So schleichen sich hierbei gerne Fehler ein und das Verletzungsrisiko steigt. Wichtig ist sich dessen bewusst zu sein und sich deshalb nie auf dem Berg vollends zu verausgaben. Wer sich beim Gipfelanstieg bis zum Schluss verausgabt und erschöpft ist, hat ein Problem beim Abstieg. Teil Euch Eure Kraft- aber auch Zeitreserven also gut ein. Pausen sind hierbei ebenfalls wichtig und Energieriegel oder Traubenzucker sind eine gute Quelle um noch einmal schnell den Blutzucker zu erhöhen und Energie zu bekommen.