Kollaborativer Beitrag:

Wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie ein paar zusätzliche Pfunde bemerken. Tatsächlich zeigt ein Artikel von Fitbook, dass von 1.046 befragten Deutschen etwa 63 % im Jahr 2022 verreist sind. Von diesen gaben 42,2 % an, während ihres Urlaubs zugenommen zu haben. 

Während üppige Mahlzeiten, reichlich Alkohol und exotische Leckereien teilweise dafür verantwortlich sind, könnte ein weiterer heimtückischer Faktor im Spiel sein – Reisestress. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie der Stress beim Reisen zur Gewichtszunahme beitragen und zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann. Weiter unten geben wir auch praktische Tipps, um Stress und zusätzliche Kilos bei Ihrem nächsten Urlaub zu vermeiden.

In einer 2023 von der Online-Reiseagentur Expedia durchgeführten Studie, in der 1.002 deutsche Erwachsene befragt wurden, gaben viele an, vor dem Urlaub Stress erlebt zu haben. Genauer gesagt fühlten sich über die Hälfte (57 %) nicht in der Lage, mit der Menge an Recherche und Planung zurechtzukommen, die für die Buchung einer Reise erforderlich ist. Reisestress kann auch während einer Reise verstärkt werden. Wenn wir reisen, reagiert unser Körper oft auf die Veränderungen in der Umgebung, im Zeitplan und in der Routine, indem er Cortisol produziert, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.

Erhöhte Cortisolspiegel wurden mit gesteigertem Appetit und Heißhunger auf fettreiche, zuckerhaltige Lebensmittel in Verbindung gebracht. Diese hormonelle Reaktion ist ein Überlebensmechanismus, der ursprünglich dazu gedacht war, unsere Vorfahren auf "Kampf- oder Flucht"-Situationen vorzubereiten, indem er Energie als Fett speichert. In der heutigen Welt kann diese Reaktion jedoch zu unerwünschter Gewichtszunahme führen.

Das Versäumnis, Reisestress zu bewältigen und Cortisolspiegel senken kann ebenfalls zu Fettleibigkeit beitragen. Ständiger Stress hält den Körper in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft und signalisiert ständig den Bedarf an Energiespeicherung. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich. Reisestress und die daraus resultierende Gewichtszunahme können auch andere Gesundheitsprobleme mit sich bringen. Stress kann das Immunsystem schwächen, wodurch Reisende anfälliger für Krankheiten werden. Er kann auch den Blutdruck erhöhen, was zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Studien zeigen, dass Zeit in der Natur effektiv den Cortisolspiegel senkt, wobei die Dauer der Naturerlebnisse zur Höhe der Stressreduktion beiträgt. Um Reisestress zu minimieren, können Sie Naturreisen an Orte wie Radolfzell am Bodensee unternehmen. Hier können Sie die Schönheit genießen und in die atemberaubenden Landschaften eintauchen, die Zugvögel beobachten und die ruhigen Gewässer fotografieren. Es gibt auch viele Möglichkeiten, an Outdoor-Aktivitäten wie Radfahren, Wandern oder Schwimmen im Sommer teilzunehmen, was zusätzlich zur Stressreduktion und Gewichtsabnahme beitragen kann, wie Sie weiter unten sehen werden.

Die Einbeziehung körperlicher Aktivität in Ihren Reiseplan kann helfen, Stress zu bewältigen und Gewichtszunahme zu verhindern. Bewegung reduziert nachweislich den Cortisolspiegel und regt gleichzeitig die Produktion von Endorphinen an, chemische Stoffe im Gehirn, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller des Körpers sind. Wenn Sie sich an Orten wie dem Schwarzwald im Südwesten Deutschlands befinden, nutzen Sie die Gelegenheit, Ihren Körper aktiv zu halten. Im Winter können Sie auf dem Titisee eislaufen oder im Sommer zu den Triberger Wasserfällen wandern.

Unterschätzen Sie schließlich nicht die Kraft eines guten Schlafes. Laut Redaktions Netzwerk Deutschland kann Schlafmangel am nächsten Tag zu einem übermäßigen Kalorienkonsum führen. Chronischer Schlafmangel fördert auch die Fettspeicherung im Bauchbereich. Priorisieren Sie also die Erholung während der Reise, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile Ihres Urlaubs nutzen. Versuchen Sie, zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Wenn dies für Sie schwierig ist, gibt es Schlaf-Tracking-Apps, die Ihren Schlafrhythmus analysieren, Schlafmusik abspielen und Meditationanleitungen bieten, um Ihnen beim Abschalten zu helfen. 

Indem Sie den Zusammenhang zwischen Reisestress und Gewichtszunahme verstehen und Maßnahmen zur Stressbewältigung ergreifen, können Sie eine gesündere und erfüllendere Reise erleben. Wenn Sie das nächste Mal eine Reise planen, denken Sie daran, diese Tipps zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie erfrischt und stressfrei nach Hause zurückkehren und bereit sind, Ihren Alltag ohne zusätzliche Kilos oder gesundheitliche Probleme zu meistern.